yama

生理前になると、急に心が重くなる。 いつもなら流せる一言に、なぜか傷つく。 体もだるいし、眠りも浅い。 「私ってこんなに面倒だったっけ…」と自己嫌悪までセットで来る。 PMSは"気のせい"ではありませ ...

「気づくとPCのモニターに顔を近づけていて肩が上がっている」 「首の付け根が固まって、頭まで重い」 「PC・スマホを使ったあと、呼吸が浅い気がする」 デスクワークの首・肩こりって、つらいのに"放置され ...

「昨夜は深い睡眠が20分しかなかった…」 「睡眠スコアが60点台で落ち込む」 スマートウォッチや睡眠アプリで、自分の眠りを数値化できる時代。でも、その数字に一喜一憂していませんか? そして、こんな疑問 ...

「理由ははっきりしないのに、なぜか落ち着かない」 「胸のあたりがざわざわして、ずっと緊張している」 「考え事が止まらなくて、休んでいるのに休めていない」 そんな日、ありませんか? 仕事、人間関係、育児 ...

年末年始になると、なぜか心がざわつく。SNSを開けば、友人の家族写真、恋人との旅行、にぎやかな集まり。「みんな楽しそう」と思いながら、自分の予定のない週末カレンダーを見て、胸が詰まる。 「来年はどうな ...

  「今日も疲れたのに、なぜか眠れない…」 「ベッドに入っても、頭の中でToDoリストがぐるぐる回る」 そんな夜を過ごしていませんか? 実は、体は疲れていても脳が休めていない状態が続くと、い ...

〜"手芸苦手"ママ・パパでも成功する"最初の一歩"〜 「ミシン、買ったはいいけど…何作ればいいの？」 これは、子供さんがいる友人が最初に放った言葉です。 私は「作りたいものを作ればよいじゃない？」と思 ...

香りと感情:なぜ香りは気分を変えるのか(科学的アプローチ) ふと香った匂いで気分が軽くなる——そんな経験は誰にでもあります。この記事では、嗅覚と感情・記憶の関係、日常で活かすコツ、シーン別レシピまで「 ...

「なんで今日は眠れないのだろう？」——そんな夜は、体よりも「脳」が休まり切れていないのかもしれません。 香りと呼吸法を組み合わせることで、心と自律神経を"眠りモード"へ導く方法をご紹介します。 眠れな ...

💆‍♀️ 肩こりケア向けブレンドレシピ10選 No 用途・目的 精油ブレンド（目安滴数） 使い方・ポイント ① リラックスアロマスプレー（夜用） ラベンダー2滴＋サンダルウッド1滴＋ベルガモット1滴 ...