心と体に癒しをもたらす情報を発信

: アロマテラピーブレンドレシピ不調を整える

花粉シーズンのつらさをラクにするアロマ×ハーブ×呼吸のトリプルケア

アロマテラピー, 不調を整える, 精油, 花粉症

鼻がつまって眠れない。目がかゆくて集中できない。薬は飲んでいるのに、なんとなく体がだるい。花粉シーズンって、症状そのものより「生活全体が崩れる」のがつらいんですよね。この記事では、精油、ハーブ ...

: アロマテラピー不調を整える

生理前のイライラ・落ち込みをふっと軽くする香り　PMS週間のセルフケア

PMS, アロマテラピー, 不調を整える, 精油

生理前になると、急に心が重くなる。いつもなら流せる一言に、なぜか傷つく。体もだるいし、眠りも浅い。「私ってこんなに面倒だったっけ…」と自己嫌悪までセットで来る。 PMSは"気のせい"ではありませ ...

: アロマテラピー不調を整える

デスクワークでガチガチの首・肩に。精油でできる"ながらケア"

不調を整える, 精油, 肩こり, 首こり

「気づくとPCのモニターに顔を近づけていて肩が上がっている」「首の付け根が固まって、頭まで重い」「PC・スマホを使ったあと、呼吸が浅い気がする」デスクワークの首・肩こりって、つらいのに"放置され ...

: アロマテラピー不調を整える

【検証】睡眠アプリのスコアは精油の香りで変わるのか？"スリープテック×香り"活用術

30代の癒し時間, アロマテラピー, 睡眠, 精油

「昨夜は深い睡眠が20分しかなかった…」「睡眠スコアが60点台で落ち込む」スマートウォッチや睡眠アプリで、自分の眠りを数値化できる時代。でも、その数字に一喜一憂していませんか? そして、こんな疑問 ...

: アロマテラピー不調を整える

心がそわそわして落ち着かない日に。ストレスをやわらげる精油と"3分呼吸ワーク"

アロマテラピー, アロマブレンドレシピ, 不調を整える, 精油

「理由ははっきりしないのに、なぜか落ち着かない」「胸のあたりがざわざわして、ずっと緊張している」「考え事が止まらなくて、休んでいるのに休めていない」そんな日、ありませんか? 仕事、人間関係、育児 ...

: アロマテラピー不調を整える

年末年始、SNSがしんどい女性へ。孤独感と不安をほどく「香りのメンタルケア」

アロマテラピー, 不調を整える, 精油

年末年始になると、なぜか心がざわつく。SNSを開けば、友人の家族写真、恋人との旅行、にぎやかな集まり。「みんな楽しそう」と思いながら、自分の予定のない週末カレンダーを見て、胸が詰まる。「来年はどうな ...

: アロマテラピー不調を整える

『脳疲労』を感じる夜に。眠りやすい環境を整えるナイトルーティン完全版〜スマホ断ち・光・香り・思考の片づけで"眠れる脳"を作る〜

30代の癒し時間, アロマテラピー, 不調を整える, 精油, 脳疲労

「今日も疲れたのに、なぜか眠れない…」「ベッドに入っても、頭の中でToDoリストがぐるぐる回る」そんな夜を過ごしていませんか? 実は、体は疲れていても脳が休めていない状態が続くと、い ...

: ハンドメイドミシンで作る

ミシン初心者でも簡単に作れて、子供が本気で喜ぶアイテム7選

ハンドメイド, ミシン

〜"手芸苦手"ママ・パパでも成功する"最初の一歩"〜「ミシン、買ったはいいけど…何作ればいいの？」これは、子供さんがいる友人が最初に放った言葉です。私は「作りたいものを作ればよいじゃない？」と思 ...

: アロマテラピー香りと心

香りと感情:なぜ香りは気分を変えるのか(科学的アプローチから)

アロマテラピー, リラックス, 精油

香りと感情:なぜ香りは気分を変えるのか(科学的アプローチ) ふと香った匂いで気分が軽くなる——そんな経験は誰にでもあります。この記事では、嗅覚と感情・記憶の関係、日常で活かすコツ、シーン別レシピまで「 ...

: アロマテラピー不調を整える

夜眠れないときに使いたいアロマブレンド＆呼吸法｜香りで"眠りスイッチ"を入れるセルフケア

アロマテラピー, 不調を整える

「なんで今日は眠れないのだろう？」——そんな夜は、体よりも「脳」が休まり切れていないのかもしれません。香りと呼吸法を組み合わせることで、心と自律神経を"眠りモード"へ導く方法をご紹介します。眠れな ...

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