毎年思いますが今年は特に暑い夏ですね。自分は夏の暑さが大の苦手です。湿気がひどいし、太陽の日差しはもう凶器としか言いようがない！もう少しどうにかならないものか…と思う毎日です。
そこで今回は、夏におすすめの精油を活用して快適な時間を過ごすための方法をご紹介します。暑さや熱中症対策にぜひ取り入れてみてください。
目次
夏におすすめの精油
レモングラス
爽やかな香りとリフレッシュ効果
レモングラスの香りはとても爽やかで気分をリフレッシュさせる効果があります。暑い夏の季節には特に、その爽やかな香りが気持ちを明るくしてくれます。
虫除け効果
レモングラスは、特に蚊を寄せ付けない効果があります。夏場は虫刺されの季節でもありますが、レモングラスの精油を使用することで虫から身を守ることができます。
癒しとリラックス
レモングラスの香りは、ストレスを軽減しリラックスさせる効果があります。忙しい日常や暑さによる疲れを癒すのに役立ちます。
抗菌・抗ウイルス効果
レモングラスには抗菌や抗ウイルス作用があります。夏は細菌やウイルスが繁殖しやすい季節ですが、レモングラスの精油を使用することで清潔な状態を保つ助けになります。
消化をサポート
レモングラスは消化を促進する効果があり、食欲を刺激することで夏の食事を楽しむのに役立ちます。
涼しさと活力の提供
レモングラスの香りは涼しさを感じさせ、さらに気持ちを活発にさせる効果も期待されます。気温が上がる夏には、その涼しげな香りが心地よいです。
体臭の軽減
レモングラスには体臭を軽減する効果があります。暑い季節には汗の臭いが気になることもありますが、レモングラスの香りがその問題を軽減してくれます。
レモン
爽やかな香りと気分のリフレッシュ
レモンの精油は、明るく爽やかな香りを持っています。夏の暑い日々からの解放感を得るために、気分をリフレッシュさせ、気持ちを活発にするのに最適です。
気分を明るくする効果
レモンの香りは、気分を明るく高揚させる効果があります。夏の陽射しの下で、さらにポジティブな気分を保つために、レモンの精油を使用することがおすすめです。
冷却効果
レモンの精油は、涼しさを感じさせる効果があります。夏の暑さで疲れた肌や心をクールダウンさせ、リフレッシュさせるのに役立ちます。
虫除け効果
レモンの香りは、蚊や虫を寄せ付けない効果があります。アウトドアでの活動や夏の外出時に、虫刺されを避けるために活用できます。
清潔感とリラックス効果
レモンの香りは清潔感を与え、リラックス効果もあります。夏の汗ばんだ感じや疲れた肌をリフレッシュし、リラックスさせるのに最適です。
消化促進
レモンの香りは、消化を促進する効果があります。夏は食欲が低下することもあるため、レモンの精油を使用することで食欲を刺激し、消化をサポートできます。
エネルギーアップ
レモンの香りはエネルギーを高める効果があり、気持ちを活発にします。夏のアクティブな日々には、レモンの精油が活力を与えてくれるでしょう。
シトロネラ
虫除け効果
シトロネラの精油は、特有の柑橘系の香りによって、蚊や虫を寄せ付けない効果があります。夏のアウトドア活動やバーベキューなどで、虫刺されや不快な虫の侵入を防ぐのに役立ちます。
アウトドアの相棒
シトロネラの精油は、野外でのアクティビティにおいて頼もしい存在です。キャンプやピクニック、庭でのリラックスタイム、虫よけ効果など、シトロネラの香りに囲まれることで、快適な環境を保つことができます。
リラックスとストレス解消
シトロネラの香りは、リラックス効果があります。夏は暑さや湿気でストレスがたまりやすい季節ですが、シトロネラの精油を使用することで、気分を落ち着かせる助けになります。
清涼感と涼しさ
シトロネラの香りは清涼感をもたらし、気分を涼しくさせる効果があります。暑い夏の日に、シトロネラの香りに包まれることで、心地よい涼しさを感じることができます。
浄化と芳香
シトロネラの精油は空気中の不快な臭いを中和し、室内を浄化する効果があります。また、その爽やかな香りは室内に爽やかな空気をもたらし、心地よい環境を提供します。
心地よい空気感
シトロネラの香りは、アウトドアパーティーやバーベキューなどのイベントの雰囲気を活気づけるのに適しています。香りが広がることで、楽しい雰囲気を演出し、参加者たちの心地よい体験をサポートします。
グレープフルーツ
爽やかな香り
グレープフルーツの精油は、爽やかで明るい香りを持っています。この香りは夏の季節にぴったりで、気分をリフレッシュさせ、清涼感をもたらします。
気分を高揚させる効果
グレープフルーツの香りは気分を高揚させる効果があり、ネガティブな感情やストレスを和らげるのに役立ちます。暑い夏の日に気分を明るく保つのに適しています。
食欲抑制効果
グレープフルーツの香りは、食欲を抑制する効果があると言われています。夏の季節は食欲が増すこともあるため、グレープフルーツの香りを楽しむことで過剰な食事を抑えるのに役立つかもしれません。
代謝を促進する効果
グレープフルーツの精油は代謝を促進する効果があるとされています。暑い季節には新陳代謝が活発になることがあり、グレープフルーツの香りを取り入れることで体の調子を整えることができます。
クールダウン効果
グレープフルーツの精油を冷たい水やボディスプレーに混ぜて使用することで、肌を冷やし、クールダウン効果を得ることができます。暑い日にひんやりとした感覚を楽しみたい方におすすめです。
ミント（ペパーミントやスペアミント）
涼しげな香り
ミント精油は涼しげで爽やかな香りを持っています。暑い夏の季節には、この香りが気分をリフレッシュさせ、涼しさを感じさせる効果があります。
体感温度を下げる効果
ミントの香りは体感温度を下げる効果があります。蒸し暑い日にミント精油を使うことで、少しでも快適さを保つことができます。
クールダウン効果
ミント精油を肌に塗布すると、ひんやりとした感覚が得られます。氷を使ったようなクールダウン効果を期待できるため、日焼けや熱中症の予防に役立ちます。
リフレッシュ効果
ミントの香りはリフレッシュ効果があり、気分を明るくします。疲れた時や気力を取り戻したい時に活用できます。
虫除け効果
ミントの香りは一部の害虫を寄せ付けない効果があります。アウトドアでの活動や虫除け対策にも適しています。
消化促進効果
ミント精油は消化を助ける効果があります。夏の食事が増える時期に、胃腸の不快感を軽減するのに役立ちます。
清涼感を与える
ミントの香りは清涼感をもたらし、気分をリラックスさせるだけでなく、気温の高い日にも快適さを提供します。
ユーカリ
涼しさとクリアな感覚
ユーカリの爽やかな香りは、気分をクリアにし、涼しさを感じる効果があります。暑い夏の季節には、ユーカリの香りが気分をリフレッシュさせてくれます。
呼吸をサポート
ユーカリの香りは、呼吸をサポートする効果があります。蒸し暑い日や高温下での活動時に、ユーカリの精油を使用することで、呼吸を楽にする効果が期待できます。
清潔感と消毒効果
ユーカリは清潔感をもたらす香りであり、抗菌・抗ウイルス効果も期待されます。夏は細菌やウイルスが繁殖しやすい季節ですが、ユーカリの精油を使用することで、清潔さを保ちつつ健康をサポートできます。
虫除け効果
ユーカリの香りは一部の害虫を寄せ付けない効果があります。アウトドアでのアクティビティや虫除け対策に役立ちます。
疲労回復とリラックス
ユーカリの香りは疲労回復やリラックスにも役立ちます。暑さや日常の忙しさで疲れた体を癒す助けになります。
炎症を抑える効果
ユーカリ精油には抗炎症効果があり、皮膚の炎症を和らげる効果が期待されます。日焼けや虫刺されなどによる皮膚トラブルを軽減するのに役立ちます。
気分を明るくする
ユーカリの香りは気分を明るくし、ストレスを軽減する効果があります。気持ちが沈んでいる時にも活用できます。
ラベンダー
鎮静効果
ラベンダーの精油は穏やかな香りで知られており、リラックス効果があります。夏は暑さや忙しさでストレスがたまることがありますが、ラベンダーの香りは心ｃ地よい鎮静感をもたらし、リラックスした気分を促進します。
睡眠の質向上
暑い夏の夜でも、ラベンダーの香りが部屋に広がることで、より良い睡眠の質をサポートします。リラックス効果によって不眠症や緊張を和らげ、快適な眠りをもたらすでしょう。
虫除け効果
ラベンダーの香りは蚊や虫を寄せ付けない効果があります。夏は虫が多くなる季節ですが、ラベンダーの精油を使用することで、自然な虫除け対策として活用できます。
日焼けのアフターケア
夏の日差しや海やプールでの活動によって、肌が刺激を受けることがあります。ラベンダーの精油は抗炎症作用があり、肌を鎮静させる助けとなるため、日焼けのアフターケアにも適しています。
ストレスの軽減
夏は休暇やアウトドア活動が増える一方で、過度の計画や準備、人ごみなどがストレスの原因になることもあります。ラベンダーの香りは穏やかな効果によってストレスを軽減し、心地よいリフレッシュメントを提供します。
ゼラニウム
虫除け効果
ゼラニウムの精油は、蚊や虫を寄せ付けない効果があります。夏は虫が活発になる季節であり、ガーデンパーティやアウトドアアクティビティを楽しむ際に、ゼラニウムの精油を使用することで自然な虫除け対策として活用できます。
ホルモンバランスのサポート
ゼラニウムの精油には女性ホルモンに似た構造を持つ成分が含まれており、ホルモンバランスを整える助けとなるとされています。夏はホルモンのバランスが乱れやすい季節でもあり、ゼラニウムの精油を使用することで体調をサポートすることができます。
リラックス効果
ゼラニウムの穏やかでフローラルな香りは、リラックス効果をもたらします。夏の暑さや忙しさによるストレスを和らげ、心地よいリラックスタイムを提供することができます。
皮膚の健康維持
ゼラニウムの精油は抗炎症作用があり、皮膚トラブルの軽減に役立ちます。夏は紫外線や湿度の影響で皮膚トラブルが起こりやすい時期ですが、ゼラニウムの精油を使用することで皮膚の健康をサポートすることができます。
リフレッシュと気分の向上
ゼラニウムの香りは気分を明るくし、活力を与える効果があります。夏の暑さや疲れた日常から抜け出して、リフレッシュした気分を取り戻すのに役立つでしょう。
まとめ
今回紹介した精油を単品で使うのも、ブレンドするのも良いと思います。私の一押しはミントやユーカリとグレープフルーツやレモンの精油のブレンドです。スーッとしつつも爽やかな香りでリフレッシュできますよ。
また、アロマディフューザーやハンカチに数滴垂らして香りを嗅ぐことで、夏の暑さや疲れを癒すことができますし、マッサージや入浴剤としても使用することができます。
毎回の注意になりますが、精油を使用する際は、必ず希釈して使用してください。また、妊娠中や授乳中の方は、使用前に医師に相談してくださいね。
ただただ暑さを受け入れる必要も夏の暑さに悩まされることもありません。ここで紹介した精油を活用して、少しでも快適な夏を過ごしましょう。